水肿是女人大敌!简单4招消除腿部疲劳秀出美腿

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      时常站着工作,或是穿着高跟鞋走一整天等,容易给脚带来绝大的负担。脚上的疲劳如果长期囤积,容易导致乳酸堆积,腿看起来就会显得粗很多。为了预防这种情况,这边就要来向各位介绍,几种消除脚部疲劳的方法。

      转动脚踝

      腿部会累积疲劳的原因,主要是跟血液不循环有关

      虽然总给人要解决血液不循环这一点好像非常困难,但其实只要多转动脚踝,竟然就能够轻松的有所改善喔!

      脚部有着被称为“第二个心臓”的小腿,活动脚踝筋骨就能改善血液循环,是最有效的方式

      在一整天的生活当中下意识的去进行并运动它,久而久之就可以感受到它所带来惊人的效果。

      按摩膝盖後方的穴道

      脚部的疲劳,除了血液不循环之外,老废物质也容易跟着一起堆积喔!

      为了防止老废物质的堆积,建议可以多按压淋巴穴道。

      推荐这个能简单进行的方法,就是按压膝盖後方的大淋巴穴位

      在膝盖的後方,有被称作“膝窝淋巴结”,它可是具有非常重要性的大淋巴。

      用按摩的方式去按压它,可以促进老废物质的排出并加以预防堆积。

      到了下午容易感觉到脚部肿胀的读者朋友,只要在一天当中多多按压几次这里,就会很有效喔!

      按压飞阳穴道

      就像在上一段内容也有提到的,脚如同是身体的“第二个心臓”,特别是小腿肚要多加留意

      刺激位於小腿肚的“飞阳”(从脚踝处向上7个手指头的位置)穴道,被认为对於改善脚部疲劳非常有效。

      飞阳穴,位於小腿肚下方的位置,用手指「由下往上」滑动按压的方式,你就会感觉到经过肌肉酸痛的部份。

      用两手的大拇指按压找飞阳穴(像是用双手抓住东西的感觉),在一个位置上进行3?5秒左右的按压循环,藉以刺激穴道吧!

      一天进行个好几次,相信你的脚就会变得比较不容易疲惫和强壮哦!

      用脚尖站立

      以上我们叙述并介绍了许多如何让“小腿”血液循环变好的重要性

      最後就要来教大家尝试看看「用脚尖站立」这个方法。


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